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宝宝补钙的最佳时间,看看你补对了吗?

时间:2017-01-19 10:35来源:未知 作者:李时琼

当你认识到补钙的重要性,了解到宝宝由于钙的不足,可能产生不同的疾病,而空腹补钙或钙与牛奶同服会降低钙的吸收时,你是否想到一天中宝宝补钙的最佳时间是什么时候呢?

按正常的激素分泌调节作用,人体在晚间12点以后至凌晨时期内,血钙最低,这时钙剂的吸收率最高,利用最好。所以,晚餐后服用钙剂是人体补钙的最佳时间。

补钙小常识:

1、补钙不应集中在一个时间段

按照通常生活习惯,我们一般选早晨喝奶,豆奶等含钙量高的食品,这时候人体对钙的摄取已经足够了,所以,服用钙剂就不要再选择早晨。

2、餐后补钙更容易被吸收

如果在吃饭时服用钙制品,当胃内塞满太多东西,混在食物中的钙只能被吸收20%。

所以给宝宝补钙,最好是在餐后或是喝奶后半小时服用,如果是一天一次的,最好选择晚上服,吸收效果比较好,如果一天二次或是三次的,在每餐后隔1小时服用即可。

即使是胃酸缺乏的病人,餐后服用钙剂也能达到正常的钙吸收。

3、不要与含草酸的食物同服

如菠菜、雪菜、苋菜、空心菜、竹笋、洋葱、茭白、毛豆等都含有大量草酸,草酸容易与钙元素结合而影响吸收。所以补钙期间最好先将这些蔬菜放到热水中烫一下再食用,或在食用了这些蔬菜后3-4个小时再服用钙制品。

4、不要过量补钙

补钙也要适量,不是越多越好:如果摄入的钙量超过标准,就会干扰体内其他微量元素如锌、铁、镁等的吸收和利用。

大部分宝宝并非缺钙,而是缺乏帮助促进钙吸收的维生素AD。所以,当宝宝出现有缺钙的症状时,最好是去医院检测一下再做决定,不可盲目补钙。

责任编辑:李时琼